一、疫情爆发期积极倡导和推动健康隔离人群居家锻炼
新型冠状病毒重大疫情发生时，武汉政府采取暂时封闭城市进出通道，限制交通出行，要求所有市民居家隔离直至疫情解除，这一史无前例的措施彰显政府坚决控制疫情蔓延的决心和意志。隔离期间在各种信息覆盖下，尹继红亲历了沮丧、焦虑、愤怒、恐惧等一系列心理危机体验。
尹继红深刻理解疫情期间在做好个人防护的基础上，还要避免大众负面情绪的产生与传播，这就需将隔离居家生活与强身健体促进身心健康相结合，进行科学合理的居家运动必不可少且迫在眉睫。为了帮助更多的人提高身体免疫力、调整心理状态、摆脱心理危机，用积极的心态去面对疫情，尹继红在1月24日封城第二天的恐慌高峰期，尝试设计了一整套适合居家锻炼HIIT（高强度间歇训练）视频，号召大家居家锻炼来调节情绪，共同抗击疫情。
HIIT视频当天在VUE发布，之后并通过华中大官微、华中大哔哩哔哩、体育学院官微、优酷、腾讯等多个媒体渠道发布，截至2月2日晚21：30，首集“封城HIIT—居家锻炼心肺功能”居家锻炼视频共有21.6万次的播放量，取得了意想不到社会正面效果。尹继红此时深刻意识到了疫情时期居家锻炼对增强体质抵抗病毒，疏导心理危机起着良好的作用，大家对居家健身科学指导有着巨大需求，特别是广大师生和校友能够看到一名华中大的体育老师在视频中用教学的方法带领居家锻炼，更能抚慰心灵，增强信心。随后，尹老师在第一次视频基础上，广泛收集大家反馈建议，并设计出第二套适合普通人群居家健身的方法，包含心肺功能的HIIT和增加了基础力量训练内容，在各网络平台发布后，短短10小时内获得3万余次的播放。
截至到武汉解封为止，尹继红共设计制作了15集抗疫居家锻炼视频在互联网媒体传播推广，初步统计总播放量为70万次以上，点击量还在继续增加。通过锻炼视频里坚定沉着的心理暗示、充满力量和运动美感的示范和同样身在疫区的感同身受，尹继红老师准确的切中了大众核心心里需求，从专业角度指导广大群众在居家环境中科学健身、增进健康水平、提高免疫力，同时排解焦虑、调节心情、疏导情绪，他以实际行动为打赢疫情防控阻击战贡献自己的一份力量，并取得了非常正能量的社会效果和广泛好评。
二、创新设计线上体育课，录播直播相结合，率先进行网络直播体育课。
疫情期间停课不停学，体育课改为线上教学。传统体育课该如何进行，如何完成好“教”与“学”的任务，且做到标准不降，质量不减，这一要求遇到了前所未有的的挑战。尹继红独自一人在家，克服困难创造条件，拍摄体育教学视频，设计并打造了的以居家身体素质为主（心肺功能、力量素质、柔韧素质）“空中课堂”，将视频教学和直播教学相结合，并且为全校的线上体育课拍摄了13集大学体育视频教材应用于全校的线上教学。
尹继红认为居家锻炼的直播课应该是更有价值的体育课堂，故从学期开课的第三周，尹继红就已开始设计并实施线上直播体育课，学生通过老师的全程直播出镜感受到老师就在身边，感受到了学校对学生的关爱，这样既提升了上课效果，带动了学生居家锻炼的积极性，也让学生产生了归属感和集体荣誉感，并能够根据不同学生的实际情况进行指引与纠正，促进学生坚定战胜疫情的意志，校内外的同学们纷纷点赞打CALL，嫣然已是“网红”达人。
教师职责是教书育人，爱教学、研究教学、关心学生、教学要有温度。尹继红对每堂空中体育课从设计筹备、课前预热到正式授课都极为认真严谨，力争保证通过创新教学方式让学生得到最佳的上课体验。上课之前尹继红都对重点内容提前录制好视频让学生预习，并针对视频动作给予文字大纲注解，使同学们每一次课前都充满期待。直播课堂里精心选择最新居家锻炼手段和方法，并且全程播放与不同锻炼内容相匹配的音乐，比如：热身的小跳步设计就十分欢快和充满节奏感，让学生很快的就进入兴奋状态；心肺功能的Tabatha练习和HIIT练习，尽量设计成不同的风格和配乐，让学生增强心肺功能的同时对每一次的新练习都充满期待；徒手的自重力量练习，采取挑战自己每堂课看到进步的激励方法，让学生的线上体育课锻炼充满自信和乐趣。
在尹继红的线上体育课堂里，每堂课师生互动是很大的特点，每一堂课都会随机点名抽取9-10位同学打开摄像头与老师和全班同学互动，让老师观察到他们的状况，当面及时的指导锻炼，这也保证了学生能达到尹老师要求的“灵魂和身体同时在线”体育课状态。一堂课下来，同学们纷纷表示特别有收获，在家里上体育课，也一样有很好的学习和锻炼效果。有意思的是，尹老师的大一大二的线上体育课，还吸引了一些大三、大四的学生、学生家长、老师等前来蹭课，不知不觉尹老师课堂的影响力在逐渐增大，越来越多人从课堂中健身受益。课后尹老师督促学生锻炼并打卡，批改学生的作业时会纠正学生打卡错误的动作细节、有时帮着学生做心里疏导以及针对不同学生给出适合他们自身体能的锻炼身体特别方案等。
尹继红老师在课堂上一直强调要“不忘初心、牢记使命”，课程的学习只是一个方面，更重要的是大家要“自觉锻炼、自我管理，要有自强不息的精神”。通过线上体育课学生的身体素质循序渐进，得到了较大提高，反映核心力量的平板支撑从最初的40秒到现在的120秒、男生1分钟俯卧撑从最初的15个到现在的45-50个、女生的1分钟跪卧撑从最初的20个到现在的43-48个、尹老师编制的全身各部位精准透彻拉伸最后全部都能够独立完、心肺功能的tabata从1级做到7级等等，学生的每一次课都是一次身体和心理均得到有效锻炼的愉悦经历，学生看到了自己的进步，战胜了居家的懒惰，抛弃了肥宅形象。在华中科技大学“喻见”居家锻炼视频展示比赛中，尹继红所在班级里有一名同学获得了一等奖、二名同学获得了三等奖，尹继红也在五一国际劳动节之际获得华中科技大学微信公众号专题推文“今天的你们，比风景更美！”的提名致敬。
直播能让学生知道体育课是不可或缺的，体育课有能力成为学生最受欢迎的课堂之一，尹继红在如此艰难的情况下尽力上好一门体育课，也给其他老师和同学们起到了非常好的言传身教的作用。在家里的方寸之地上好一堂线上直播体育课，让学生得到高效锻炼、感受到身心愉悦，让家长看到孩子上体育课也如此严谨认真，做到这些是一项非常大的挑战，但是通过努力，尹继红老师做到了。
三、策划和实施线上群体活动，丰富疫情期间的居家锻炼生活，为线上体育课的有力补充。
为进一步推动我校群众性体育工作的开展，展现新时代大学生的精神风貌，丰富大学生在疫情居家期间的体育文化生活。尹继红提出开展线上居家体能比赛、居家锻炼短视频展示比赛等一系列方案，得到了学院和学校的采纳，他精心设计并主持组织了2020华中大春季“喻见”居家锻炼视频展示比赛。
自5月6日比赛开启以来，广泛发动和征集，先后共收到学生各类居家锻炼视频作品700余部，更是体现了线上体育教学设计和实施成果。大一大二学生的短视频里有青春阳光的、主打抒情的、幽默风趣的，甚至还有全家总动员、说唱锻炼相结合的，视频中，学生们身穿居家服装出镜，充满了朝阳气息。比赛共挖掘、选拔出了60部优秀作品，通过优酷视频平台向全国观众进行展示，获得数万的点赞量和评论，得到社会各界的一直好评，充分彰显了青年大学生们在疫情期间勇敢直面、敢于担当、我为人人的积极向上的健康精神面貌。
比赛以健康积极、学以致用、锐意创新、迎接挑战为宗旨，有效的排解了疫情期间学生的不良情绪，促进了学生身心健康，号召帮助全校学生在疫情期间加强体育锻炼，“宅”出健康，一起抗“疫”，充分彰显了我校学子在疫情期间乐观积极、健康向上的精神风貌，同时积极向社会传递正能量，为战胜疫情做出贡献。
新的征程，新的起点，尹继红老师一直用着自己独特的教学热情点燃学生对体育的热爱，学生们认真学习的态度和在他指导下的进步成长，也让尹老师收获了许许多多的感动并在教学过程中更加精益求精，不断努力学习新知识，尝试新手段、新方法，不断提升学生线上课堂体验。学习，永不止步，提高教学质量，永远在路上！
